• آشنایی با موثرترین روش های حفاظت از مفاصل در برابر انواع آسیب ها

    آشنایی با موثرترین روش های حفاظت از مفاصل در برابر انواع آسیب ها

    همه ما می دانیم که منظور از مفاصل محل اتصال دو استخوان است و ساختار ویژه آن به ما این امکان را می دهدکه زانو، مچ دست و... را خم و راست کنیم. این عملکردهای قابل توجه محصول فعالیت این بخش حساس بدن است و سلامت آن مسلما حائز اه ...

  • بیواک چیست و چگونه بیواک کنیم؟

    بیواک چیست و چگونه بیواک کنیم؟

    بیواک در کوهستان مانند بسیاری از موارد دیگر نظیر صعودهای انفرادی، صعودهای سرعتی و... نیاز به مطالعه و گاه فرهنگ سازی دارد. بسیاری بیواک را یک عمل انتحاری، دیوانه دار و غیر معقول می دانند و یا حتی آن را حرکتی برای خوادنمایی ...

  • اهمیت مایعات در ورزش و نوشیدنی مناسب حین ورزش

    اهمیت مایعات در ورزش و نوشیدنی مناسب حین ورزش

    بطور کلی اگر انجام تمرینات ورزشی فردی بیشتر از ۳۰ دقیقه باشد مطمئنا باید مایعات حین ورزش بنوشد، اما با توجه به تنوع رو به رشد انواع و اقسام نوشیدنی‌های ورزشی و نوشیدنی‌های انرژی‌زا، انتخاب گزینه درست برای اکث ...

  • نکاتی برای جلوگیری و درمان آسیب هاي ورزشی

    نکاتی برای جلوگیری و درمان آسیب هاي ورزشی

    آسیب های ورزشی فارغ از سطح فعالیت، سابقه ورزشی و حتی تجربه ممکن است برای هر ورزشکاری رخ دهد. فقط ورزش های سخت و سنگین هم آسیب زا نیست، بلکه حتی پیاده روی نیز می تواند موجب آسیب شود. در این مطلب شما را راهنمایی می کنیم تا در ...

  • جایگاه فرهنگ  و نقش هوش فرهنگی در سفرهای کوهنوردی

    جایگاه فرهنگ و نقش هوش فرهنگی در سفرهای کوهنوردی

    ابوالفضل زمانی1،مهدی زمانی2،منیره علی عباسی3 1-کارشناسی ارشد مدیریت ،دانشگاه شهید بهشتی تهران و مربی رسمی کوهنوردی (abolfazlzamani@gmail.com) 2- دانشجوی دکتری جغرافیا،دانشگاه علوم و تحقیقات تهران(mehdizamani6432@yahoo.com) ...

  • بررسی تاثیر عدم وجود بازخورد در فرایند آموزش،انتخاب و آزمون فدراسیون کوهنوردی

    بررسی تاثیر عدم وجود بازخورد در فرایند آموزش،انتخاب و آزمون فدراسیون کوهنوردی

    بررسی تاثیر عدم وجود بازخورد در فرایند آموزش،انتخاب و آزمون فدراسیون کوهنوردی (مطالعه موردی:اردوهای انتخابی هیمالیانوردی و دوره های مربیگری برف و یخ1386 تا کنون) ابوالفضل زمانی،مربی درجه سه کوهنوردی و مدرس دانشگاه چکیده آمو ...